中国江苏网7月16日南通讯 情绪是日常生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的行为、决策和人际关系。为了让青少年更好地理解和掌握情绪管理的方法，近日，通州区千场社科讲座进基层活动走进兴东街道暑托班，此次活动邀请蔡志红教授以“做自己情绪的小主人”为主题做专题讲座，带领同学们踏上了一段探索情绪奥秘的奇妙之旅。

讲座伊始，蔡志红通过充满趣味的“雨点变奏曲”破冰游戏，迅速拉近了与同学们的距离。在轻松愉悦的氛围中，同学们纷纷沉浸其中，现场充满欢声笑语，为讲座的顺利开展奠定了良好基础。随后，蔡志红以生活场景切入，引出本次讲座的核心内容。“半瓶水在沙漠里，你会觉得‘只剩半瓶’还是‘还有半瓶’？”她解释道，生活中发生的事，比如考试退步、被老师批评，本身并不会直接引发情绪，而是我们对这些事的看法和想法，决定了我们会开心还是焦虑。蔡志红通过沉浸式互动游戏，让同学们表演出喜、怒、哀、乐等不同的情绪，系统阐释了不同常见情绪的产生机制，深入分析不同情绪状态对学习效率、人际交往的影响。

如何转变情绪，成为自己情绪的主人呢？蔡志红引入了情绪ABC理论，深入浅出地解释了客观事物、主观评价与情绪之间的关系，鼓励同学们要用理性的思维去看待问题，调整自己的认知，从而改变情绪的结果。此外，蔡志红还分享了诸多实用的负面情绪管理方法。在生活中学会感恩，在忙碌中寻找快乐，懂得去宽容他人，适时转移注意力，学会心理换位法等等。这些引起了学生们强烈的共鸣，让孩子们深刻体会到乐观的心理、积极的情绪能帮助自己快乐地成长。活动现场，孩子们听得很专心，踊跃发言。“很感谢这次的讲座，解决了我的实际问题，收获很多。”此次心理健康讲座获得参与学生的高度赞誉，大家纷纷表示课程兼具专业性与趣味性，解决了许多成长中的实际问题。

花朵的绽放，需要阳光雨露的滋润；繁星的绚烂，需要浩瀚夜空的映衬。青少年是祖国的花朵，是祖国的未来，需要用心呵护，更要学会控制自己的情绪。此次活动是兴东街道深入推进社科普及工作、加强青少年心理健康教育的重要举措。下一步，兴东街道将继续关爱青少年的心理健康，整合多方资源，举办更多类似的社科讲座，不断提高青少年的心理健康素养。（顾晓倩）